Tips Kesehatan Lansia

Setiap orang yang sudah memasuki masa lansianya ingin menikmati hari-hari senjanya dengan perasaan yang bahagia. Tetapi sayangnya cukup sulit untuk menjaga kesehatan ketika sudah berada pada kondisi lansia, karena tubuh tidak lagi memiliki imun yang baik.

Selain itu tubuh juga semakin mengalami banyak perubahan, seperti kulit mulai terasa kering dan berkeriput, bertumbuh uban, sampai perubahan di bagian organ dalam. Beberapa bagian dalam yang wajib menjadi perhatian adalah jantung sampai ke pembuluh darah.

Berikut ini kami memiliki beberapa tips untuk menjaga kesehatan lansia agar bisa diterapkan dalam menjaga kesehatannya.

Jaga Kesehatan Lansia

1.Jaga Pola Makan

Saat sudah memasuki usia lansia, lebih baik lebih diperhatikan lagi pola makannya. Lansia dianjurkan untuk mengkonsumsi makanan utuh dengan serat yang tinggi. Seperti misalnya sayuran atau gandum.

Hindarilah makanan-makanan yang siao saji, terlalu asin, manis, atau yang berlemak. Dengan demikian bisa membantu lansia menghindari penyakit jantung, parkison, alzheimer, dan juga kanker.

Selain itu, konsumsi biji-bijian dan susu rendah lemak juga dianjurkan untuk dikonsumsi.

2. Aktif Gerak

Biasanya para lansia lebih dianjurkan untuk beristirahat, namun bukan demikian membuatnya tidak melakukan aktivitas apapun. Setidaknya lakukanlah aktivitas fisik minimal 30 menit selama 1 hari. Bisa dibagi, 10 menit pagi dan 20 menit di sore hari.

Lakukanlah yang memiliki intensitas sedang, seperti berjalan, berolahraga ringan, atau aerobik yang bisa membantu melancarkan aliran darah  serta oksigen ke seluruh tubuh. Ini juga bisa membantu kontrol berat badan sampai jaga kesehatan tulang dan otot.

3. Banyak Beristirahat

Beda orang beda juga kebiasaan yang mereka lakukan, termasuk lansia. Ada lansia yang merasa tubuhnya masih sangat fit untuk melakukan banyak aktivitas, tetapi lebih baik sering-seringlah untuk beristirahat.

Terkadang ada juga lansia yang mengalami masalah susah tidur dan kerap kali terbangun pada malam hari. Padahal waktu tidur yang cukup bisa membantu sel-sel yang ada di dalam tubuh beregenerasi dan organ yang ada di dalam tubuh tetap berfungsi secara normal.

4.Gabung dengan Komunitas

Biasanya banyak lansia yang merasa sendiri, entah karena anaknya pergi bekerja atau memang ia tidak menemukan orang yang cocok dengan kesehariannya. Nah, untuk mencegah timbulnya depresi karena kurangnya rasa bahagia dan kesepian, lansia bisa mengikuti beberapa komunitas yang cocok dengan minatnya.

Menurut penelitian, para lansia yang mengikuti komunitas bisa memiliki kualitas hidup yang lebih baik. Selain itu bisa terhindar dari penyakit penuaan lain.

Banyak komunitas yang bisa diikuti, biasanya banyak lansia yang ikut komunitas rajut, taichi, atau komunitas umum lainnya yang bisa ditemukan. Di sini para lansia bisa menemukan ‘teman sepermainan’ mereka agar tidak merasakan kesepian.

5. Rutin Periksakan Kesehatan

Ini adalah salah satu faktor yang paling penting, di mana lansia wajib memeriksakan kesehatannya secara rutin agar bisa lebih awal dalam mencegah penyakit yang mungkin mengintai. Selain itu dengan pemeriksaan lebih awal ini bisa membantu dokter untuk memberikan penanganan tepat jika terjadi sesuatu.

Meski sudah lanjut usia, bukan berati harus pasrah dengan keadaan dan membiarkan beragam penyakit datang. Oleh karena itu kami sarankan untuk melakukan tips di atas agar para lansia bisa menikmati masa tua mereka dengan lebih bahagia serta jauh dari beragam macam penyakit.

Semoga informasi mengenai tips kesehatan untuk lansia ini bisa membantu dalam menemukan solusi kesehatan lansia.

Lihat Kesehatan Tubuh Dari Kondisi Kuku

Kalian mungkin berpikir bahwa kesehatan hanya dapat dilihat dari gejala yang ditimbulkan oleh tubuh saja. Namun tau tidak sih kalau kita bisa saja loh merawat serta mencegah penyakit sebelum menyerang tubuh hanya dengan melihat dari kondisi kuku tangan dan kaki kita!

Yap, tubuh kita ini ajaibnya seperti sebuah perangkat komputer yang membantu banyak orang memainkan Judi Sbobet . Dimana semua organ dan bagian tubuh terhubung hanya dengan jaringan syaraf. Sadar atau tidak, terkadang tubuh kita sudah memberikan respon tidak baik apabila akan terserang penyakit baik ringan maupun serius.

Macam – Macam Kondisi Kuku Tidak Sehat

Kali ini gejala yang akan timbul jarang sekali orang ketahui, padahal dari melihat kondisi kuku kamu bisa dengan mudah mencegah penyakit karena gejala awal muncul darisana. Berbagai survey telah membuktikan kebenaran bahwa kuku akan cepat mengalami kerusakan apabila seluruh tubuh kita mengalami kekurangan vitamin atau lainnya. Nah, kalian sendiri tau kan kalau sudah kekurangan vitamin tubuh kita bisa dengan mudah terkena penyakit. Jadi coba perhatikan baik-baik kondisi kuku kalian seperti dibawah ini:

Kuku Rapuh (Brittle Nail)

Ladies, pernah menemukan kuku kalian mudah patah atau terlihat seperti sobek-sobek? Kondisi kuku yang mudah rapuh ini mungkin sering dialami oleh wanita. Asumsi pertama saat menemukan kuku rapuh adalah akibat dari penggunaan produk kecantikan yang mengandung bahan kimia tinggi seperti cat kuku dan juga removernya. Kemungkinan kedua karena kamu kurang memperhatikan kuku kalian saat sedang mengurus dan merawat anak.

Namun kalau kalian jarang menggunakan pewarna kuku dengan kondisi kuku mudah rapuh, artinya tubuh anda sedang mengalami kekurangan Vitamin A, B7, dan C. Kuku yang rapuh ini terkait dengan hipotiroidisme atau kondisi tiroid yang sedang melambat. Jangan anggap remeh ya ladies, karena jika memang anda jarang memakai kuteks dan terjadinya perapuhan kuku bisa bertanda penyakit serius seperti Kanker Tiroid.

Kuku Bergelombang Lurus (Ridged Nail)

Kuku bergelombang lurus ini biasanya dimiliki oleh orang tua karena tanda penuaan yang normal. Namun jika saat ini kamu berusia muda dibawah 40 tahun, bisa saja gelombang dari kuku tersebut merupakan reaksi pertama saat tubuh kekurangan vitamin B12 atau Magnesium.

Kuku Bergelombang Samping (Pitted Nail)

Kalau tadi gelombang lurus arti umumnya adalah tanda penuaan atau kekurangan vitamin, berbeda dengan kondisi kuku gelombang ke samping. Biasanya kuku yang bergelombang kearah samping ini akibat trauma secara langsung seperti terjepit.

Namun jika kalian melihat kondisi kuku ini berada di beberapa jari anda tandanya akan ada penyakit serius yang akan menyerang kamu. Segera periksakan tubuh kalian ke dokter apabila sudah mengalami demam tinggi.

Mommy, Perhatikan Yuk, Perawatan si Baby!

Hai New Mommy! Pada awal kehidupan sang baby, mungkin tidak banyak yang ia lakukan, seperti hanya makan, tidur, menangis, dan bahkan mengompol.  Tetapi secara bertahap baby akan bisa lebih responsif, ia pun akan mampu menggerakkan badannya lebih baik.

Sering kali merawat bayi di usia 1-3 bulan merupakan sebuah tantangan besar untuk para ibu. Berikut ini kami akan membantu Mommy untuk membantu ibu dalam merawat bayi, terutama untuk lebih baik dalam menangkap momen-momen awal kehidupan sang baby.

Yuk, simak artikel berikut ini!

Perawatan Baby

1.Pantau Perkembangannya

Bayi lebih mudah unutk kehilangan cairan tubuh, setidaknya hanya dalam waktu beberapa hari saja. Itu akan sangat mempengaruhi berat badan Baby, sebabnya kita harus sangat memperhatikan pertumbuhan sang Baby.

2. Tingkatkan Kebutuhan Makannya

Bayi dengan usia 2 bulan biasanya lebih menunjukkan keinginan makan yang tinggi dan semakin sering, ia akan menunjukkan hal tersebut dengan cara menangis.

Pastikan Mommy memahami betul apa yang sedang dibutuhkan Baby. Mengertilah jenis tangisan yang ia berikan, karena tidak semua tangisan yang ia lontarkan menandakan ia sedang lapar.

3. Pastikan Waktu Tidur Lama Untuk Bayi

Pada usianya yang kedua bulan, biasanya bayi memiliki periode tidur yang lama. Ia dapat tidur di mana saja dengan rentang tidur 1-3 jam setiap tidurnya.

Biasanya baby akan mulai mengantuk setelah ia makan, atau setidaknya setengah jam setelah ia makan. Setidaknya dalam 1 hari, bayi membutuhkan waktu tidur 9 – 12 jam. Jadi pastikan kalau Baby memiliki waktu tidur yang baik dan cukup ya Mommy.

4. Tenangkan Bayi Ketika Menangis

Baby ketika menangis pastinya ikut membuat Mommy merasa sedih, tetapi biasanya bayi yang menangis di usia tersebut sudah mulai paham, ia biasanya menangis karena lapar, mengantuk, atau mencari perhatian orang tua.

Sebabnya kita sebagai orang tua harus memahami apakah yang sedang ia butuhkan sampai tangisnya reda.

5. Dorong Perkembangannya

Ketika ia sudah memasuki usia 2 bulan, bayi akan mulai bisa melihat, menggenggam, juga melakukan hal-hal lainnya dengan baik.

Biasanya ia akan mengangkat kakinya lalu menggeggamnya, itu sudah menjadi sebuah kemajuan untuk Baby, loh Mom!

Selain itu pada masa tersebut ia juga mulai untuk lebih memperhatikan warna-warna, mendengarkan suara mainan, dan lainnya. Sebaiknya di masa tersebut, kita bantu perkembangannya dengan benda-benda mainan warna-wani yang bisa menarik dia.

6. Lakukan Interaksi

Meski ia belum bisa merespon dengan baik apa yang kita katakan, tetapi biasakanlah untuk ajak bicara bayi. Ucapkanlah kata-kata yang berirama agar bisa menarik perhatiannya, atau lihat respon apa yang ia berikan.

7. Lakukan Imunisasi Pada Baby

Tips terakhir dari kami dan tidak kalah pentingnya adalah pastikan bayi mendapatkan imunisasi dengan baik. Di usianya yang kedua bulan, bayi memerlukan vaksin yang benar juga pastinya sesuai untuk dirinya.

Selain itu untuk memastikan kesehatan Baby, kita harus memeriksakan kesehatannya secara rutin ke dokter. Jangan sampai kita terlewatkan mengenai kesehatan sang bayi.

Pastikan juga lingkungan yang ada di sekitar bayi aman untuknya, bersih, dan tidak berbahaya untuk dia beraktivitas di kasurnya.

Itulah beberapa tips yang bisa kami berikan untuk Mommy. Semoga dengan artikel ini Mommy bisa terbantu dalam merawat dan memperhatikan perkembangannya.

Jangan lupa untuk lihat artikel kami lainnya, ya!

Perawatan Terhadap Mata Agar Tetap Sehat

Mata adalah salah satu indera yang bertugas untuk melihat suatu objek. Terdiri atas retina dan kornea yang memiliki fungsi dalam penglihatan. Tentunya, kalian ingin agar mata kalian sehat dan juga dalam keadaan fit bukan ? Tips berikut ini tidak lain untuk menjaga kedua bola mata sobat agar tidak sakit atau bermasalah.

Mengkonsumsi Asupan Yang Bergizi

Pola makan yang benar dan juga teratur dapat menjaga mata para pembaca kian menjadi sehat. Memakan makananan yang mengandung vitamin C dan Vitamin E, asam lemak, omega 3 dan zink sangatlah dianjurkan. Adapun makanan lain nya yakni sayuran hijau, tuna, kacang-kacangan, blueberry dan jeruk.

Melakukan Rehat Saat Memakai Gadget

Terlalu lama menatap komputer atau laptop dan handphone juga mempengaruhi kinerja mata para pembaca sekalian loch ! Maka dari itulah, saran terbaik nya kalian harus meluangkan waktu sejenak untuk berada diluar ruangan sekitar 10 – 15 menit. Ini merupakan salah satu cara agar mata kalian dapat mengatur pantulan radiasi dari layar gadget yang dikau pakai setiap hari.

Minum Air Putih Dengan Cukup

Minum air putih dengan cukup juga dapat memberikan asupan oksigen yang cukup ke mata. Sehingga, mata tidak akan kekurangan oksigen dan nantinya akan mencerahkan penglihatan kalian nantinya. Kandungan dalam air putih ini juga dibenarkan oleh beberapa ahli kesehatan sebagai alternatif pengobatan mata agar tetap sehat.

Tips berguna soal kesehatan ini tentunya penting untuk kalian dengarkan. Dan sebisa mungkin melakukan kiat kiat diatas tadi agar mata para pembaca tetap sehat dan berfungsi dengan baik. Oleh karena itu, jagalah mata kalian agar tidak terkena penyakit maupun berkurangnya fungsi dari mata itu sendiri.

Ada salah satu tempat khususnya di Indonesia tepatnya berada di kota jakarta yakni JEC ( Jakarta Eye Center ). Tempat ini adalah klinik mata terbesar yang telah terpercaya melakukan pengobatan mata seperti lasik. Lasik adalah suatu tindakan di mana mata kalian akan dibuat seperti mata baru, wah menarik bukan !

Tentunya biaya yang dikenakan tidak sedikit kawan, maka dari itulah kamu bisa coba daftar ion casino android sekarang juga. Bersamaan dengan permainan ion casino uang asli nya akan memberikan kamu banyak uang hingga bisa melakukan perawatan mata dengan baik di JEC. Bergabunglah dengan agen ion casino terbaik dan terpercaya agar kamu bisa segera menang dan pulang bawa uang.

Menjaga Kesehatan Ginjal

Ginjal adalah bagian tubuh yang paling penting untuk di jaga kesehatannya. Ada beberapa fungsi Ginjal, seperti mengatur jumlah cairan pada tubuh, menyaring sisa metabolisme dan racun dari darah, melepaskan hormon yang bisa mengatur tekanan pada darah, mengaktifkan vitamin D agar bisa menjaga kesehatan tulang, dan masih banyak fungsi lain yang dimiliki oleh Ginjal.

Karena ginjal sudah menjaga kesehatan kita dengan baik, kita juga harus bisa menjaga kesehatan ginjal. Karena jika terjadi gangguan pada ginjal, ada beberapa penyakit yang bisa kita rasakan, beberapa diantaranya ada diabetes melitus, tekanan darah tinggi, memiliki batu ginjal, mengalami obesitas, dan masih banyak penyakit lainnya yang bisa didapatkan karena terganggunya kesehatan ginjal.

Berikut ini adalah beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan ginjal.

Tips Jaga Kesehatan Ginjal

1.Menjaga Asupan Cairan di Dalam Tubuh

Pertama adalah Anda harus bisa menjaga cairan yang ada di dalam tubuh Anda. Ini akan membantu ginjal agar dapat bekerja dengan baik. Kekurangan cairan tubuh bisa diketahui dengan cara melihat warna urin yang keluar dari tubuh kita, semakin gelap warnanya maka akan menandakan kalau tubuh kita tengah merasakan dehidrasi.

Saat tinggal pada tempat yang bermusim panas, maka Anda membutuhkan asupan air lebih banyak untuk menggantikan cairan yang keluar melalui keringat.

2.Konsumsi Makanan Sehat

Untuk menjaga kesehatan ginjal, cobalah untuk mengkonsumsi makanan yang sehat. Ini juga bisa bermanfaat untuk diet seimbang bagi tubuh. Konsumsi buah, sayuran, dan biji-bijian juga penting. Hindari pula makanan yang mengandung banyak garam juga lemak.

3.Kurangi Konsumsi Garam

Makanan tanpa garam memang terasa hambar dan kurang sedap, namun ternyata baik untuk membatasi penggunaan garam. Setidaknya konsumsi garam 2.3 gram sehari saja, periksalah tabel komposisi makanan untuk melihat seberapa kadar garam yang terkandung pada makanan tersebut.

4.Kontrol Tekanan Darah

Periksalah tekanan darah Anda secara rutin setiap hari. Karena jika terjadi peningkatan tekanan darah yang tidak secara signifikan dapat menyebabkan timbulnya gejala yang spesifik, tapi bisa meningkatkan resiko masalah di ginjal dan jantung. Lakukanlah konsultasi pada dokter untuk melihat teanan darah yang menunjukkan peningkatan yang ada di atas normal.

5.Konsumsi Air Putih Rutin

Air putih wajib menjadi minuman prioritas saat sedang mengalami haus, karena banyak manfaat yang bisa didapatkan serta minuman ini tidak mengandung kalori. Kalau dibandingkan dengan minuman manis yang ada di dalam kemasa, tentu saja air putih lebih sehat.

6.Berhenti Merokok dan Berhenti Konsumsi Alkohol

Kedua kegiatan ini bisa mengakibatkan peningkatan tekanan darah. Karena umumnya, tekanan darah tinggi bisa mengakibatkan terjadinya gangguan pada ginjal.

7. Jaga Berat Tubuh

Berat badan yang lebih dari normal bisa membuat tekanan darah tinggi yang bisa berkibat buruk pada ginjal.

8. Melakukan Olah Raga

Minimal lakukan olah raga 30 menit setiap hari, ini akan memberikan dampak baik bukan hanya pada ginjal saja, tetapi juga pada kekuatan, stamina, dan energi. Mulai lakukan olahraga secara perlahan agar tubuh tidak kelelahan.

9. Hindari Stress Berlebihan

Percaya atau tidak, stress dapat memberikan banyak dampak buruk bagi tubuh. Cobalah batasi stress dalam diri Anda dengan meluangkan waktu lakukan hal yang Anda sukai.

10. Pemeriksaan Ginjal Rutin

Untuk semakin memastikan kesehatan ginjal Anda, lakukanlah pemeriksaan secara rutin agar tahu seperti apa kondisi ginjal Anda yang sebenarnya.

Itulah beberapa tips untuk menjaga kesehatan ginjal Anda.

Tips Hindari Makan Malam

Ketika malam hari, kerap kali perut merasakan lapar dan ingin makan. Namun makan malam ketika hendak tidur bukanlah suatu pilihan yang tepat. Karena tubuh yang seharusnya beristirahat, malah dipaksa untuk mencerna makanan yang baru kamu makan.

Oleh karena itu, menjaga kesehatan tubuh tidak hanya dilakukan dengan cara berolahraga, namun juga bisa dengan cara mengatur pola makan yang sehat. Selain itu makan di malam hari juga bisa membuat berat badan kita menjadi naik. Untuk menghentikannya, berikut ini adalah beberapa cara yang bisa dilakukan jika ingin menghentikan kebiasaan buruk tersebut.

Tips Hentikan Kebiasaan Makan Malam

1.Makan Cukup di Siang Hari

Untuk bisa menghindari lapar pada malam hari, pastikan ketika siang hari tubuh kita mendapatkan asupan yang cukup. Ini dilakukan untuk menghindari lapar pada malam hari. Selain itu jangan tahan lapar ketika siang hari, karena itu hanya akan membuat kondisi tubuh menjadi lebih buruk dan tidak ada gunanya. Lebih baik perbanyak makan di siang hari dari pada makan pada malam hari. Cobalah untuk konsumsi makanan yang sehat.

2. Sediakan Makanan Ringan Sehat

Kalau memang tidak bisa menahan diri untuk tidak makan di malam hari, coba untuk konsumsi makanan ringan yang sehat, seperti mengonsumsi buah atau sayur, atau bahkan camilan yang nol kalori. Ini setidaknya bisa menghindari kita dari mengonsumsi makanan berat atau bahkan Junk Food.

3. Minum Banyak Air

Segelas air putih atau air teh dapat membantu kita untuk merasakan kenyang ketika malam hari. Ini bisa berguna untuk membantu tubuh menahan keinginan untuk makan. Selain itu mengonsumsi air bisa membantu untuk hindari makanan yang berlebih ketika sedang makan. Jadi ini akan sangat membantu kita yang sedang dalam program penurunan berat badan atau ingin mengurangi porsi makan.

4.Mengurangi porsi makan

Jika sudah menahan namun perut tidak bisa menahannya, cobalah punuk makan namun dalam porsi yang kecil. Setidaknya dengan cara ini kita bisa dapat merasakan makanan tersebut. Karena biasanya orang lapar pada malam hari bukan hanya karena ia lapar, namun juga karena ia ingin merasakan makanan tersebut, jadi mengundang lapar. Disarankan untuk menggunakan piring yang kecil, ini akan membantu mensugesti tubuh kalau kita sudah makan dalam porsi yang banyak.

5. Alihkan Perhatian dengan Lakukan yang Lain

Untuk bisa menghilangkan pemikiran untuk makan di tengah malam, bisa dengan cara alihkan perhatian dengan lakukan hal yang lainnya. Jadi kita bisa melupakan keinginan untuk makan malam. Misalnya dengan cara chattingan dengan teman, memecahkan teka-teki pada sebuah game, baca artikel yang menarik, membaca buku, menulis sebuah cerita, dan kesibukan lainnya. Ini bisa membuat kita lupa dengan hasrat ingin makan, lalu jika sudah lelah nantinya tubuh akan memilih untuk tertidur saja.

6. Tidur Lebih Cepat

Terakhir cobalah untuk tidur lebih cepat. Karena jika semakin larut kita tertidur, potensi untuk merasakan lapar akan semakin besar. Sebabnya, lebih baik untuk tidak tidur larut malam. Dua sampai tiga jam setelah makan merupakan waktu yang tepat untuk tidur, karena tubuh menangkap kalau kita sudah merasakan kenyang. Ini juga bisa menghindari kita dari keinginan makan yang lain.

Kalau masih sering juga untuk makan malam, coba praktekkan beberapa cara di atas. Semoga tips ini bisa membantu untuk menghilangkan kebiasaan buruk tersebut, ya!

Cara Jaga Kesehatan tulang Secara Alami

Tulang merupakan salah satu bagian tubuh yang penting untuk dijaga kesehatannya, apalagi jika kita sudah pada usia 30 tahun ke atas. Karena pada usia tersebut, massa tulang semakin lama akan semakin menipis dan mengakibatkan risiko osteoporosis sampai ke tulang yang mudah untuk patah.

Jika selama ini Anda masih belum mulai merawat kesehatan tulang, itu bukan berati Anda terlambat untuk memulainya. Karena terdapat banyak cara untuk bisa membantu membangun tulang sehat, kuat, dan padat. Silahkan coba simak beberapa cara perawatan tulang secara alami berikut ini.

Cara Alami Jaga Kesehatan Tulang

1.Makan Sayuran

Untuk menjaga kepadatan mineral tulang, sayuran sangat berperan penting dalam hal itu. Asupan sayuran hijau dan sayuran kuning akan bisa membantu kita dalam meningkatkan mineralisasi tulang anak, dan bisa juga memelihara massa tulang orang dewasa.

Bukan hanya itu saja, sayuran yang mengandung vitamin C bisa membantu merangsang produksi sel-sel dalam memberntuk tulang. Antioksidan yang ada di vitamin C juga bisa melindungi sel-sel dari kerusakan di tulang. Sayur seperti brokoli, kubis, dan lainnya dapat membantu mencegah kerusakan tulang bahkan pada wanita usia 50 tahun ke atas.

2. Latihan Beban & Kekuatan

Cara lain untuk menjaga kesehatan tulang adalah dengan melakukan olahraga latihan beban. Ini karena olahraga jenis ini dapat mendorong pembentukan tulang baru yang bisa mencegah pengeroposan tulang.

Ada sebuah studi yang mengatakan kalau orang yang memasuki usia tua, melakukan latihan beban bisa membantu meningkatkan kepadatan mineral tulang serta mengurangi peradangan tulang. Latihan ini juga bisa membantu kita dalam melindungi tulang saat memasuki masa pengeroposan. Ini juga bisa berguna untuk membantu pendeta osteoporosis, osteopenia, dan juga kanker payudara.

3. Jaga Kebutuhan Protein

Tulang 50%-nya terbuat dari protein, jadi jika ingin menjaga kesehatan tulang pastikan asupan protein harian terjaga dengan baik. Asupan protein yang rendah bisa membuat penyerapan kalsium pada tulang berkurang. Ini akan mengakibatkan proses pembentukan tulang menjadi terhambat dan mengakibatkan tulang lebih mudah rapuh.

Sebabnya, terus pastikan penuhi kebutuhan protein harian dengan cara makan makanan yang merupakan sumber protein, seperti misalnya ikan, daging, telur, keju, susu, dan masih banyak lainnya. Melakukan diet tinggi kalori dan protein juga bisa membantu Anda dalam menurunkan berat badan serta mempertahankan massa tulang.

4. Konsumsi Makanan & Minuman Tinggi Kalsium

Kalsium merupakan mineral yang penting dan banyak ditemukan pada tulang. Ini karena kalsium berfungsi sebagai pengganti sel-sel tulang tua dan rusak, lalu menggantinya dengan yang baru. Jumlah kebutuhan kalsium untuk orang dewasa, sekiranya membutuhkan 1000-1100 miligram perharinya.

Jadi, jika ingin menjaga kesehatan tulang, coba mengkonsumsi sumber kalsium, seperti susu, keju, telur, brokoli, bayam, dan masih banyak lainnya.

5.Penuhi Asupan Vitamin D dan K

Dua vitamin kunci yang penting untuk tulang adalah vitamin D dan K. Keduanya akan membantu membentuk tulang yang kuat. Vitamin D, bermanfaat untuk bisa menyerap kalsium, sedangkan untuk Vitamin K, perannya adalah mengaktifkan protein yang dibutuhkan pada pertumbuhan dan perkembangan tulang.

6. Jaga Berat Badan

Selain makanan dan olahraga, jangan lupa untuk jaga berat badan Anda. Karena jika memiliki berat badan yang kurang, bisa berisiko osteopenia dan osteoporosis. Faktor utama turunnya kepadatan tulang dan pengeroposan salah satunya adalah berat badan yang rendah.

Nah, itulah beberapa cara menjaga kesehatan tulang. Semoga tips ini bisa berguna bagi Anda dalam menjaga kesehatan tulang kedepannya.

Obat Rumah Atasi Sengatan Lebah

Meski tampak sepele, ternyata sengatan lebah bisa menimbulkan hal yang mengancam jiwa, loh. Bahkan ada kematian yang disebabkan oleh racun yang ditinggalkan dari lebah jenis tertentu dan tidak dikeluarkan.

Tahapan reaksi pada tubuh bisa ditandai dengan timbul rasa gatal-gatal, kulit pucat, dan bahkan pembengkakan pada lidah dan tenggorokan. Jika sudah tahap yang parah, bisa terjadi kesulitan bernafas, mual, muntah, bahkan sampai kehilangan kesadaran.

Agar bisa menghindari kematian karena sengatan lebah, lakukan pertolongan pertama sesuai dengan prosedur yang baik dan benar. Pertolongan pertama yang harus dilakukan adalah dengan mencabut stingers yang kemungkinan masih tertinggal, lalu cuci bekasnya dengan sabun dan air.

Lalu, lakukan pengobatan dengan bahan-bahan yang bisa ditemukan di rumah. Berikut ini adalah bahan-bahan yang bisa digunakan untuk obati bekas sengatan lebah.

Obat Rumahan Atasi Sengatan Lebah

1.Madu

Pertama, Anda bisa memanfaatkan madu untuk membantu proses penyembuhan luka, rasa sakit, dan gatal. Penggunaan madu untuk pengobatan bisa dikatakan mudah, oleskan sedikit madu pada daerah yang sakit, setelahnya balut luka dengan ikatan longgar dan biarkan hingga 1 jam.

2.Soda Kue

Campuran antara soda kue dan air bisa digunakan dalam membantu netralkan racun yang bisa menyebabkan terjadinya rasa sakit, gatal, sampai kepembengkakan. Oleskan soda kue dengan takaran yang cukup agar bisa menutupi daerah terkena sengatan. Setelahnya tutup olehsan soda kue dengan menggunakan perban. Lakukan sesuai dengan kebutuhan sampai lukanya membaik.

3.Cuka Apel

Selain menggunakan soda kue, coba gunakan cuka apel untuk netralkan racun lebah. Bisa dengan merendam atau kompres bagian tersengat tersebut selama setidaknya 15 menit untuk membantu mengeluarkan racun lebah.

4.Pasta Gigi

Banyak yang mengatakan kalau pasta gigi bisa digunakan untuk menetralkan racun lebah madu yang asam, caranya hanya dengan mengoleskan pasta gigi di bagian yang tersengat tersebut.

5.Lidah Buaya

Selain bahan dapur, ada juga tanaman yang bisa ditemukan di kebun rumah, seperti lidah buaya. Ini dipercaya dapat membuat kulit merasa tenang dan hilangkan rasa sakit. Kalau memiliki tanaman lidah buaya, gunakan sebagai obat alami dengan cara meremas atau keluarkan gelnya dan oleskan secara langsung pada bagian yang sakit.

6.Minyak Esensial Lavender

Minyak Esensial lavender memiliki kemampuan untuk anti-inflamasi yang bisa bantu ringankan pembengkakan karena gigitan serangga. Cara penggunaannya cukup mudah, hanya dengan campurkan minyak esensial lavender dengan minyak lain, seperti misalnya minyak kelapa atau zaitun, lalu olehkan di bagian yang tersengat.

7.Kompres dengan Es Batu

Letakkan kompres es pada area di mana Anda tersengat lebah. Rasa dingin dari es baru akan membuat sengatan tidak membengkak. Tempelkan es batu setidaknya selama 10 menit, kalau tersengat pada bagian kaki atau tangan, angkat kaki atau tangan ke bagian yang lebih tinggi, seperti misalnya letakkan lebih tinggi dari kursi yang sedang diduduki.

8.Minyak pohon teh

Gunakan minyak pohon teh untuk membantu Anda dalam . Ini merupakan minyak yang memiliki kandungan antiseptik alami dan kegunaannya adalah dapat meredakan nyeri karena sengatan lebah. Caranya hanya dengan cukup mencampurkan minyak tersebut dengan minyak lain, seperti minyak zaitun dan minyak kelapa, setelahnya oleskan di bagian yang terkena sengatan.

Nah, itulah beberapa obat rumahan yang bisa dimanfaatkan untuk membantu meredakan sakit karena tersengat lebah. Semoga informasi ini dapat bermanfaat untuk Anda.

Waspada Bells Palsy, Menyerupai Stroke Ringan Yang Dapat Menyerang Anak Muda!

Bell’s Palsy atau Facial Paralysis, penyakit syaraf yang memiliki ciri-ciri menyerupai Stroke Ringan. Seperti yang kita ketahui bahwa stroke ringan merupakan kelumpuhan yang berdampak dari kolesterol berlebih dalam tubuh akibat pola makan. Ya, Bell’s Palsy adalah kondisi dimana beberapa titik syaraf dimana kamu mengalami kelumpuhan sebelah pada bagian wajah. Kejadian ini juga pernah dialami oleh beberapa artis ternama seperti Rano Karno, Samuel Zylgwyn, bahkan Angelina Jolie!

Jika stroke ringan biasa terjadi pada orang lanjut usia, Bell’s Palsy bisa terjadi pada anak muda. Kejadian ini tidak jarang terjadi, contohnya adalah salah satu admin kami yang pernah mengalami kelumpuhan sebelah wajah ini saat masih bersekolah SMA kelas 3. Bell’s Palsy bakal menyerang kamu karena infeksi akibat terlalu sering keluar malam, atau ketika kamu menghadapkan satu arah kipas angin / AC pada bagian wajah secara terus menerus.

Bell’s Palsy Menyerang Dalam Singkat Waktu

Kalau kalian mengira angin malam tidak berbahaya, kalian salah readers. Perkataan orang tua tentang jangan keluar malam pada para anak muda memang memiliki resiko baik secara keamanan maupun kesehatan. Bell’s Palsy tidak membutuhkan kejadian akumulatif, karena dalam waktu singkat 1 malam saja kamu bisa mengalami kelumpuhan ini. Faktor lain juga dapat memicu penyakit tersebut apabila kondisi tubuh anda sedang tidak vit yang kemudian terkena angin terlalu lama secara tidak disengaja.

Pengobatan Bell’s Palsy

Karena tidak banyak yang mengetahui penyakit ini, banyak orang mengira dirinya terkena Stroke sehingga langkah pertama yang dilakukan adalah mengecek kadar gula pada tubuh. Namun kenyataannya penyakit lumpuh sebelah wajah ini tidak dipengaruhi oleh pola makan. Sehingga tidak sedikit dari pengidap penyakit ini terlambat mengobati sakit Bell’s Palsy tersebut. Akibatnya syaraf yang mungkin sebelumnya hanya lumpuh sementara waktu (kaku), bisa mati total sehingga pengidap mendapati beberapa titik otot wajah mereka mati secara permanen.

Pengobatan yang paling efek untuk Bell’s Palsy sejauh ini adalah Terapi Akupuntur. Penjelasan singkat untuk terapi akupuntur adalah sebuah pengobatan tradisional asal China dengan menggunakan jarum. Namun untuk dizaman sekarang ditambahkan dengan mengalirkan aliran listrik dengan voltase kecil untuk merangsang syaraf yang mati tersebut.

Untuk pencegahannya tidak lain adalah mengurangi bepergian pada malam hari, untungnya kini ada Agen SBOBET Terpercaya yang dapat dimainkan kapan saja dan dimana saja sehingga anda tidak perlu keluar rumah untuk berjudi uang asli.