Category Archives: Kesehatan

MENGENAL GEJALA CACAR AIR DAN CARA PENCEGAHANNYA

Cacar air merupakan suatu penyakit yang akan terjadi satu kali seumur hidup. Penyakit yang disebabkan dari virus Varicella-zoster ini akan menyerang kepada anak-anak. Biasanya jika bayi belum diberi vaksin, ada kemungkinan besar bayi itu akan tertular.

Penyakit ini bukan tergolong penyakit yang berat, namun saat bayi atau anak kecil terkena penyakit ini biasanya imun tubuhnya bisa jadi berkurang. Penyakit yang berasal dari virus ini akan menimbulkan gatal di seluruh tubuh yang berisi cairan seperta getah.

Walaupun sudah 20 tahun vaksinnya sudah keluar, tapi masih saja terjadi apalagi bayi yang sudah lebih dari satu tahun namun belum di vaksin. Selain dari virus, penyakit inipun bisa tertular dari sang ibu. Belum lagi, anak bayi yang menderita cacar ini bisa terkena penyakit lain karena imun tubuhnya yang lemah.

Gejala yang ditimbulkan pada anak bisa berupa demam yang tinggi hingga 38-39 derajat celcius, sakit tenggorokan, sulit makan, ngantuk yang berlebih, batuk dan rewel. Gejala ini akan timbul saat sehari atau 2 hari sebelum gatal-gatal di tubuh muncul. Ruam kemerahan pun akan muncul di beberapa bagian tubuh seperti badan, wajah, dan kaki.

Cacar air ini pun bisa berupa cacar yang ringan dan berat, tergantung bagaimana ruam dan gatal yang dihasilkan. Cacar air pun cenderung memiliki waktu durasi cukup lama, karena pada awalnya hanya ruam kemerahan saja tapi lama-lama ruam tersebut timbul hingga sepert jerawat dengan ukuran yang lebih besar. Lalu benjolan yang terisi air itu akan pecah sehingga menimbulkan luka. Dan tak lama kemudian luka itupun akan kering dengan sendirinya.

Karena cacar merupakan penyakit yang mudah menular, ada baiknya untuk kita tidak berinteraksi terlalu dekat dengan penderita karena virusnya bisa menyebar saat kita ada kontak langsung. Yang lebih mengerikannya lagi, penyakit ini bisa menular saat penderita belum mengalami ruam bahkan bisa juga menular saat bejolan sudah mengering. Ada beberapa risiko yang bisa menimbulkan cacar air yaitu belum mendapatkan vaksin dan juga bekerja di rumah sakit.

Jika gejala-gejala yang sudah disebutkan diatas itu terjadi, ada baiknya langsung temui ke dokter agar bisa mendapatkan penanganan yang tepat dan cepat. Karena ini adalah penyakit yang disebabkan oleh virus, maka dokter akan memberi antibiotic agar bisa mengurangi rasa gatal.

Ada beberapa cara pencegahan agar menghambat penyebaran bisa mengurangi gatal dari penderita sehinga bakteri pun tak berkembang. Walaupun tetap saja memerlukan obat, tapi ada hal-hal yang perlu diperhatikan agar tidak semakin parah. Untuk penderita cacar disarankan untuk banyak minum air putih, jika gatal jangan digaruk, dan gunakan pakaian yang ringan dan halus. Saat mandi pun disarankan untuk tidak menggosok kulit terlalu keras. Selanjutnya bisa oleskan lotion calamine untuk mengurangi gatal, jika merasakan gatal sedikit lebih baik di tepuk daripada di garuk. Untuk mencegah datanganya penyakit ini, disarankan untuk suntik vaksin cacar air sejak dini dan lakukanlah imunisasi secara rutin.

Itulah informasi mengenai cacar air dimulai dari gejala hingga apa saja yang dilakukan untuk mencegah dan mengobatinya. Cacar air ini memang pasti terjadi di setiap orang dan di waktu yang berbeda. Karena penyakitnya pun timbul dibagian kulit dan terpampang nyata oleh orang lain, luka yang ditimbulkan pun cukup memerlukan waktu yang lama untuk kembali pulih seperti awal. Makanya jika sudah muncul gejala tersebut jangan lupa langsung dibawa ke dokter ya!

MANFAAT KEONG SAWAH YANG TIDAK BANYAK DIKETAHUI UNTUK KESEHATAN

Keong sawah atau yang kerap dikenal tutut ini sering dibilang hama dan bintang yang kotor karena hanya hidup di sawah dan lumpur, bagi para petani pun keong sawah adalah hama pengganggu persawahan mereka. Namun dengan segala predikat melekat yang  diberikan kepada keong sawah ini ia mempunyai banyak manfaat dan khasiat kesehatan loh bagi tubuh kita jika diolah atau pun dimasak dengan benar. Ada baik dan buruknya mengonsumsi keong sawah atau tutut ini semua tergantung kebutuhan tubuh kalian, jika memang baik dikonsumsi dan cocok maka bisa dikonsumsi namun sebaliknya jika tubuh tidak cocok sebagaiknya jangan dikonsumsi jadi semua ini kembali ke tubuh kita masing masing ya.

Tutut adalah nama yang lebih dikenal banyak orang dari ada keong sawah tutut ini berbeda dengan bekicot yang berlendir itu, tutut memiliki warna hitam atau ada juga hitam menuju keemasan dia hidup nya di dalam air. Yang dikonsumsi itu adalah daging tututnya ia bertekstur kenyal dan enak jika diolah dengan baik. Dagingnya ini meiliki banyak manfaat terutama bagi tulang loh. Dan ini beberapa manfaat daging keong sawah atau tutut bagi kesehatan kita  :

1.Mengandung Protein Yang Sangat Tinggi

Mengandung Protein Yang Sangat Tinggi

Manfaat daging keong sawah atau tutut ini yaitu mengandung banyak protein, biasanya kebanyakan orang hanya mengetahui protein yang dimiliki ikan dan perdagingan mahal lainnya. Dan tutut ini juga tidak kalah dari itu semua selain harganya yang murah  proteinnya pun banyak juga. Protein hewani yang dimiliki tutut ini membantu tumbuh kembang pada anak anak. Diolahnya bisa menjadi apa saja yang menarik bagi anak anak.

2.Mengandung Kalsium yan Tinggi

Mengandung Kalsium yan Tinggi

Kalsium yang ada pada daging tutut ini yaitu 217 Mg, kalsium ini sangat dibutuhkan oleh kita terutama untuk tulang kita agar tidak mengalami kerusakan tulang seperti pengeroposan, sendi sendi yang sakit dan penyakit yang menyerang tulang lainnya.  Maka jangan khawatir lagi tidak hanya susu yang memiliki protein tinggi namun daging tutut pun sama.

3.Alternatif Obat

Alternatif Obat

Biasanya yang pernah mengalami sakit Kuning atau yang sering dibilang Hepatitis di anjurkan memakan makanan yang banyak mengandung lemak dan vitamin lainnya, nah salah satunya yaitu tutut. Ia bisa dijadikan obat alternative bagi penderita hepatitis juga loh. Selain itu penyakit magh, liver dan kolesterol juga bisa karena tutut ini mengandung rendah lemak dan vitamin yang sangat tinggi bagi tubuh.

4.Mengandung Omega 3 dan Omega 6

Mengandung Omega 3 dan Omega 6

Seperti yang kalian ketahui perkembangan otak dan dan pertumbuhan rambut ini perlu ditambahkan dengan adanya vitamin yang mengandung omega 3 dan omega 6, iya tutut ini memiliki semua itu jadi jika kalian ingin merawat dan menjaga perkembangan otak pun daging tutut ini bisa dijadikan sebagai salah satu makanan untuk dikonsumsi agar tubuh kita terpenuhi dengan segala vitamanin yang dibuthkan.

5.Regenerasi Sel Tubuh

Regenerasi Sel Tubuh

Agara memiliki tubuh yang sehat kita memerlukan regenerasi sel yang normal, semakin cepat akan membuat semakin baik pada kondisi tubuh kita. Dan ternyata tidak semua tubuh manusia yang dapat meregenerasi sel dengan cepat, dan ini bisa dibantu dengan mengonsumsi daging tutut ini agar regenerasinya menjadi cepat

6. Menjadi Antiseptik bagi Kulit yang Luka

Menjadi Antiseptik bagi Kulit yang Luka

Air ledir yang dimiliki oleh keong sawah atau tutut ini ternyata masih bisa dimanfaatkan sebagai antiseptic bagi kulit kita, tinggal oleskan cairan lenidr yang terdapat pada tutu ke luka saja setelah itu luka akan lebih membaik dan mongering.

Nah itu dia beberapa manfaat yang terdapat pada keong sawah atau tutut, namun ingat semua ini harus diolah dengan baik ya dan tidak bisa sembarangan agar segala manfaatnya bisa terasa.

BERBAGAI MITOS KEGUGURAN DAN PENJELASANNYA

Keguguran adalah suatu kondisi dimana janin yang harusnya tumbuh dan berkembang tapi malah menghilang atau bisa juga disebut dengan berhentinya kehamilan dibawah 20 minggu. Kondisi seperti ini tentunya membuat kesedihan yang mendalam bagi calon keluarga kecil apalagi sang ibu yang sudang mengandung. Keguguran juga bisa enyebabkan trauma hingga depresi karena biasanya sang ibu merasa sangat bersalah.

Ibu hamil yang pernah merasakan hal seperti ini biasanya akan menyalahkan diri sendiri mengapa tidak bisa menjaga kandungannya dengan baik. Padahal ada beberapa faktor yang bisa menyebabkan keguguran, namun merekalah yang belum mengerti bagaimana mengatasi dan mencegahnya agar tidak terjadi. Tapi kalian juga mesti tahu, bahwa tak faktor keguguran bisa dijelaskan apa penyebabnya.

Banyak juga mitos-mitos yang beredar diluar sana membuat wanita hamil semakin ketakutan apalagi jika mitos tersebut malah membuatnya menjadi cemas dan berujung stess. Belum lagi banyak ibu hami yang takut untuk mencoba lagi karena mungkin takut terulang kembali serta banyak yang menyalahkan dirinya sendiri. Nah untuk itu, persiapkanlah ilmu kehamilan dan ketahuilah fakta sebanyak mungkin agar saat sedang mengandung tidak ada pikiran.

Dengan itu, para calon ibu sudah siap dengan segala hal-hal yang bersangkutan dengan kehamilan dan terlalu menelan mitos bila belum tahu apa penjelasannya. Mitos bukan hanya berada pada hal-hal yang mistis, tapi mitos pun ada pada kehamilan khususnya jika terjadi keguguran. Berikut ini adalah contoh beberapa mitos yang mungkin harus diperhatikan oleh para ibu.

Keguguran tak bisa dicegah

Keguguran merupakan suatu kondisi alami dan faktor yang menyebabkan keguguran pun memang diluar kendali manusia, tapi banyak hal yang bisa dilkukan untuk mengantisipasti agar hal tersebut tidak terjadi. Contoh hal sederhananya yaitu berhenti merekok. Jika moms tidak merokok, ada baiknya untuk menjauhi dari asap rokok

Jika pernah keguguran pasti akan keguguran lagi

Hal ini perlu diluruskan lagi ya mom. Jadi sebenarnya jika baru pertama kali mengalami keguuguran, masih terdapat kesempatan hingga 60%. Namun jika sudah mengalami dua kali keguguran, di kehamilan ketiga itulah yang memiliki risiko yang lebih besar untuk keguguran. Maka dari itu, jika pernah mengalaminya sekali, ada baiknya ikuti anjuran dan konsultasikan ke dokter.

Keguguran jarang terjadi

Faktanya salah satu kondisi yang sering dialami oleh ibu hamil yaitu keguguran. Bahkan kondisi tersebut bisa mencapai 20%. Yang lebih parahnya lagi, banyak ibu hamil yang sudah mengalami keguguran namun dirinya tak mengetahui jika sedang hamil.

Muncul flek dan darah menandakan keguguran

Jika terjadi seperti ini jangan panik dulu ya moms. Kalian perlu tahu dulu bahwa gak semua keguguran terjadi seperti itu. Bagi yang belum tahu, bahwa kehamilan diawal trimester pertama yang terdapat flek atau darah, itu merupakan hal yang wajar. Tapi buat make sure lagi apakah ada gangguan kehamilan atau tidak, moms bisa konsultasikan ke dokter.

Seks saat hamil bisa memicu keguguran

Hal ini balik ke pribadi masing-masing ya moms, behubungan saat seks gapapa kok asal kondisi kehamilannya lagi sehat. Namun harus di ingat bahwa posisinya harus yang nyaman dan tentunya tak mengganggu si buah hati. Karena janin sudah dilindungi oleh plasenta, jadi jangan khawatir

Kiat Menjaga Kulit Agar Tetap Sehat

Kiat Menjaga Kulit Agar Tetap Sehat

Kulit merupakan salah satu bagian paling awaln dari tubuh kita. Dalam artian, sebelum hal hal layaknya debu dan kotoran masuk kedalam tubuh maka harus melewati pori pori tersebut. Tentunya, dalam hal ini kita harus memperhatikan kulit kita agar tetap terjaga dan juga sehat.

Salah satu faktor dari perbaikan kulit yang harus diperhatikan tidak lain juga dari pola makanan. Seperti makanan yang berminyak yang tentunya dapat menyebabkan jerawat menurut salah satu dokter kesehatan yang juga merambah sebagai pengusaha judi slot online tersebut. Yang di sela sela kesibukan nya sebagai pemilik situs judi slot online terpercaya dia juga menyarankan beberapa kiat terbaik seperti yang bisa kalian lihat dibawah ini :

Kiat Menjaga Kulit Agar Tetap Sehat

Cukup Minum Air Putih

Air putih memang sesuatu hal yang harus kalian konsumsi setiap hari di kala melakukan aktifitas atau tidak. Jumlah atau banyak nya air putih yang direkomendasikan antara lain adalah 4 Liter setiap hari. Ini dikarenakan agar kinerja kulit pada saat siang atau malam hari tetap dapat berjalan maksimal. Dan, meremajakan kulit pada setiap kali kamu beraktifitas sebagai contohnya.

Hindari Diri Keseringan Merokok

Merokok juga dapat berdampak buruk bagi kesehatan dan juga kulit tentunya. Menurut beberapa penelitian, kandungan rokok itu dapat menyebabkan kulit kita tidak kencang dan cepat keriput. Serta, pori pori akan membesar dan itu akan terlihat tidak baik pada bagian luar kulit tersebut.

Tidur Cukup Setiap Hari

Kalau kamu ingin mendapatkan hasil maksimal dari kulit yang kamu miliki saat ini maka sobat harus tidur cukup. Ini akan membantu regenerasi kulit pada sel sel mati yang kemudian diganti dengan yang baru. Serta, mencegah pengerutan pada kulit dan meremajakan nya serta membuat kulit anda kencang dan tidak kendor.

Mengendalikan Stress

Apakah stress bisa menimbulkan beberapa penyakit mematikan dalam tubuh ? Tentu bisa ! Seperti maag akut dan juga penuaan pada kulit yang tentunya itu akan merugikan kamu nantinya. Untuk itu, carilah hiburan misalnya melihat pemandangan alam, berjalan jalan atau rekreasi dapat menghalau stress agar tidak terjadi. Disini, pengaruh stress terhadap kulit juga sangat berdampak besar

MENGENAL JENIS-JENIS KANKER DAN GEJALANYA

Kanker menjadi salah satu penyakit ganas yang paling di takuti oleh semua orang. Pada dasarnya memang tak ada orang yang ingin terkena penyakit, hanya saja ada beberapa penyakit yang masih bisa diobati dan berujung sembuh. Sementara sejauh ini kanker merupakan penyakin yang belum ditemukan obatnya, meskipun ada terapi dan perlakuan khusus yang harus dilakukan kepada penderita agar sel kanker tidak menyebar dan tak menyebabkan lebih parah hingga kematian.

Kanker sendiri bisa disebut juga dengan tumor, namun tak semua tumor adalah kanker. Tumor merupakan benjolan yang bisa muncul dimanapun dan dibagi menjadi dua jenis yaitu jinak dan ganas. Untuk istilah tumor ganas ini kerap kali disebutnya dengan kanker. Penyakit ini bisa menyerang siapapun tak mengenal usia.

Jenis-Jenis Kanker

Inilah jenis-jenis kanker yang perlu kalian ketahui dan bagaimana gejala yang timbul. Simak informasi berikut ini ya!

1.Kanker payudara

Kanker payudara

Kanker payudara merupakan sel kanker yang muncul pada jaringan di payudara. Sel kanker ini bisa terbentuk dibagian mana saja hingga ke bagian jaringan lemak. Gejala awal yang harus di perhatikan yaitu ketika ada benjolan kecil, dengan begitu harus diwaspai karena bisa saja itu adalah tumor.

Kanker payudara memang identik dengan wanita, namun ternyata penyakit ini pun bisa menyerang pria. Belum ada kejelasan lebih lanjut tentang gejala kanker ini, karena saat ada benjolan yang muncul ukurannya cenderung kecil dan mungkin tak terasa. Untuk memastikan apakah benjolan tersebut termasuk tumor atau bukan, alangkah baiknya jika di konsultasikan ke dokter. Untuk pengobatannya sendiri bisa dilakukan dengan cara kemoterapi dan operasi.

2.Kanker Otak

Kanker Otak

Kanker otak atau biasa disebut dengan tumor otak. Tumor otak ini akan muncul karena ada sel otak yang tak tumbuh dengan normal atau tak bisa berfungsi. Walaupun tak semua sifanya ganas, tapi yang namanya otak kan adalah alat vital yang mengatur seluruh kegiatan organ pada tubuh. Sehingga sekalinya terganggu, jaringan lain pun akan rusak dan bisa menyebar.

Penyakit ini pun cenderung langka dan kemungkinan sedikit yang terjadi, makanya banyak orang yang tak menyadari apa saja gejalanya. Gejala basic yang ditimbulkan dari kanker ini pun biasanya serin mual, sakit kepala yang tak tertahankan, kejang, tubuh tak seimbangan hingga pandangan yang gelap.

3.Kanker rahim

Kanker rahim

Kanker rahim merupakan kanker yang menyerang bagian dinding rahim pada perempuan. Banyak yang mengatakan bahwa sel ini dapat muncul saat kadar hormone estrogen dalam tubuh sedang tinggi. Hal inilah yang dapat menyebabkan dindin rahim menjadi lebih tebal dan memicu pertumbuhan sel kanker.

Ada beberapa faktor lainnya seperti usia, hormone, obesitas dan pola makan yang tidak teratur. Gejala yang ditimbulkan pun bisa karena jadwal menstruasi yang tidak stabil, berat badan turun, sering sakit panggul, hingga sulit untuk buang air kecil. Untuk lebih meyakini lagi, lebih baik cepat-cepat di cek ke dokter agar dapat penanganan yang lebih serius.

4.Kanker Darah

Kanker Darah

Leukemia adalah sebutan lain untuk kanker darah, dimana kanker ini akan menyerang sel pembentuk darah pada sumsum tulang belakang. Penyakit ini bisa menyerang siapapun termasuk anak-anak, bahkan banyak penderita leukemia yang jarang bisa terselamatkan. Kondisi seperti ini terjadi saat tubuh lebih banyak memproduksi sel dari putih sehingga menyebabkan trombosit turun dan organ tubuh lainnya tak bisa bekerja secara optimal.

Penyebab leukemia pun beragam mulai dari kebiasaan merokok, obesitas, keturunan hingga kelainan darah. Gejala yang muncul pun bisa berupa anemia, sering pendarahan, nyeri pada tulang dan ada area tubuh yang bengkak.

Itulah 4 jenis kanker ganas yang bisa menyerang siapapun jika tak bisa melakukan pola hidup sehat, namun tak bisa dipungkiri juga bahwa kanker merupakan penyakit turunan dan bisa saja terjadi kapan saja.

TIPS AGAR TAMPAK LEBIH AWET MUDA

Banyak cara yang bisa dilakukan untuk membuat penampilan tampak lebih muda. Hal ini dilakukan karena sebagian orang tak ingin terlihat sangat tua sesuai dengan umurnya. Mungkin banyak orang yang sudah mulai merawat dirinya sejak remaja agar dikemudian hari mereka memiliki kulit yang tetap sehat dan terlihat fit.

Perawatan yang dilakukannya pun ada bermacam-macam mulai dari perawatan dokter, selalu menggunakan skincare, mengonsumsi obat dan treatment khusus yang ditujukan untuk kesehatan kulit agar penuaan tak muncul secara cepat. Ada pula orang-orang yang menjaga kesehatan tubuh dan kulitnya dengna cara menggunakan bahan-bahan yang alami untuk menghindari kerutan dan membuat kulit tetap kencang seperti anak muda.

Buat kamu yang gak punya budget banyak tapi ingin bisa merawat diri, ikuti langkah-langkah dibawah ini yuk! Gak mahal kok yang penting mau niat dan berusaha pasti akan ada hasilnya.

Tips Agar Terkesan Awet Muda

1.Olahraga

Olahraga

Olahraga salah satu aktivitas yang tak perlu mengeluarkan uang sedikitpun namun hanya perlu niat yang kuat dan bisa melawan rasa malas. Olahraga yang dilakukan pun bisa apa saja tergantung apa yang kalian suka lakukanlah. Namun ada olahraga yang plaing efektif untuk menghambat munculnya penuaan yaitu olahraga cardio. Cardio yang bisa kamu dilakukan seperti lari, berenang, zumba dan senam. Dengan olahraga hingga 300 menit per minggunya, dijamin badan kamu akan sehat dan otot akan menjadi lebih kuat.

2.Meditasi

Meditasi

Meditasi baik dilakukan pada orang yang sudah dewasa untuk menghambar risiko penyakit jantung. Namun alangkah baiknya meditasi ini dilakukan ketika masih muda agar hormonnya bisa lebih berpengaruh. Cukup lakukan 3x dalam seminggu selama 20 menit per sesinya dan rasakan apa manfaatnya.

3.Nutirisi/Magnesium

Nutirisi/Magnesium

Setiap tubuh manusia memiliki kebutuhan magnesium sekitar 300 hingga 400 mg untuk orang dewasa. Namun saat sudah memasuki usia yang lebih rentan, diharapkan bisa mengonsumsi lebih banyak lagi karena dikhawatirkan semakin tuan anti kulit akan susah untuk menyerap magnesium. Magnesium pun sangat dibutuhkan bagi tubuh karena memegang peran penting pada beberapa sistem dan juga organ tubuh. Makanan yang mengandung banyak magnesium bisa ditemui pada kacang, beras merah, gandum dan almond.

4.Lidah Buaya

Lidah Buaya

Lidah buaya salah satu tanaman yang bisa dimakan secara langsung maupun digunakan sebagai perawatan kulit yang alami. Teksturnya yang mirip seperti gel gak bikin menyumbat pori-pori serta bisa membuat kulit lebih terhidrasi. Lidah buaya juga aman bila digunakan setiap hari dan dipercaya bisa menghambat pertumbuhan jerawat.

5.Coconut Oil

Coconut Oil
Coconut oil with fresh coconut half on wooden background

Coconut oil salah satu minyak alami yang memiliki banyak manfaat didalamnya seperti bisa menyembuhkan luka dan sebagai antiinflamasi. Tapi perlu diperhatikan lagi bahwa minyak ini gak akan cocok disemua kulit, apalagi untuk kulit yang sensitive perlu berhati-hati. Coconut oil bisa digunakan untuk membersihkan makeup hingga bersih sekaligus bisa melembabkan kulit muka.

6.Bluberry

Bluberry

Salah satu buah yang bisa mencegah tanda penuaan adalah blueberry. Blueberry ini sangat kaya akan serat dan bisa sebagai antioksidan yang bisa mengurangi kerutan halus pada wajah. Manfaatnya pun baik bagi kesehatan seperti dapat mencegah risiko kanker. Tak heran banyak kebiasaan orang-orang yang selalu membuat smoothies dengan menggunakan campuran blueberry.

Terbukti kan bahwa untuk awet muda gak perlu biaya yang mahal? Begitulah tips-tips yang mungkin bisa kamu coba agar tampak lebih muda dan tetap fit.

Cara Merawat Telinga dengan Baik

Kita memiliki 5 panca indera yang harus bisa dijaga dengan baik, termasuk telinga kita. Dengan telinga kita bisa mendengar berbagai hal, itulah kenapa merawat telinga merupakan sesuatu yang penting untuk dilakukan. Kalau pendengaran terganggu, itu bisa jadi karena perawatan telinga yang kurang baik. Oleh karena itu diperlukan untuk bisa merawat telinga agar bisa terjaga pendengaran kita.

Ada beragam cara yang bisa dilakukan untuk menjaga pendengaran, berikut beberapa hal yang bisa dilakukan.

Tips Rawat Telinga

1.Terlalu Bising? Gunakan Pelindung Telinga!

Bagi masyarakat kota, sepertinya kebisingan bukan lagi hal yang mengganggu. Tapi ternyata jika semakin lama dibiarkan, telinga kita bisa rusak karenanya. Kebisingan seperti suara pabrik, suara mesin, musik terlalu keras, bisa membuat telinga kita berisiko terjadi kerusakan.

Oleh karena itu jika sedang berada di tempat yang bising tidak ada salahnya untuk menggunakan pelindung telinga. Gunakanlah yang memang memenuhi standar kesehatan.

2. Jangan Gunakan Earphone/Headset terlalu keras

Banyak orang yang tidak ingin mengganggu orang lain ketika hendak mendengarkan musik, sebabnya mereka memilih menggunakan earphone. Tetapi banyak orang yang menggunakan Earphone dengan volume yang terlalu keras. Hal ini tentunya bukan hal yang baik, karena suara langsung masuk ke gendang telinga.

Setidaknya atur volume sebesar 60% dan tidak lebih dari 1 jam selama 1 hari. Atau mungkin bisa diakali dengan menggunakan earphone yang diluar telinga.

3. Istirahatkan Telinga

Setelah berada di tempat dengan suara keras, seperti misalnya konser musik, pulihkanlah telinga. Cara untuk melakukannya bisa dengan cara mengecilkan volume ketika sedang berbicara, hindari mendengarkan musik, sampai menggunakan volume yang rendah ketika sedang mendengarkan TV.

4. Jangan Gunakan Cotton Buds!

Bagaimana cara kamu membersihkan telinga? Dengan menggunakan Cotton Buds? Lebih baik hentikan kebiasaan ini. Karena dengan Cotton buds bisa mengakibatkan rusaknya organ bagian dalam telinga yang sensitif, seperti misalnya gendang telinga. Ini bisa membuat telinga mengalami infeksi. Jadi kalau ingin membersihkan telinga, lebih baik menggunakan cairan tetes atau biarkan kotoran sampai keluar dengan sendirinya.

5. Jaga Telinga Tetap Kering

Biasanya setelah kita mandi atau berenang, keadaan telinga menjadi basah. Jangan biarkan terlalu lama, keringkan telinga dengan menggunakan handuk yang lembut. Karena kelembaban yang berlebihan bisa membuat telinga lebih mudah kemasukan bakteri atau bahkan terinfeksi.

Sedangkan jika merasa di dalam telinga ada airnya, miringkan kepala ke samping, lalu tarik cuping telinga untuk mengeluarkan air yang sulit dikeluarkan.

6. Berolahraga

Apa hubungannya olahraga dengan telinga? Tentu ada. Karena dengan berolah raga bisa membantu pompaan darah ke seluruh tubuh dan termasuk pada telinga. Ini akan membuat bagian dalam telinga menjadi bekerja lebih baik.

Tapi jika melakukan olahraga di tempat seperti Gym yang biasanya memasang musik keras-keras, ada baiknya untuk menggunakan pelindung telinga.

7. Lakukan Pemeriksaan

Tips terakhir dari kami adalah sesering mungkin untuk lakukan pemeriksaan ke THT, karena dengan demikian kita menjadi lebih tahu mengenai kondisi dari telinga kita sendiri. Dokter pun bisa juga memberikan rekomendasi perawatan yang sesuai untuk kita, sehingga kita bisa lebih tahu apa yang harus dilakukan.

Nah, itulah beberapa cara yang bisa dilakukan untuk merawat telinga kita agar tetap terjaga kesehatannya. Jangan sampai menyesal ketika telinga sudah mulai mengalami gangguan, sebaiknya mulai rawat dari sekarang.

Jaga Kesehatan Mentalmu, yuk!

Meski sudah mencoba menjaga kesehatan jasmani dengan sebaik mungkin, ternyata nyatanya masih banyak orang yang kurang merasakan kesehatan pada rohaninya. Banyak cara yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan jasmani, tetapi tidak semua orang memiliki cara yang sama untuk menjaga kesehatan mental mereka.

Tetapi untuk bisa menjaganya, ada beberapa cara yang bisa dilakukan. Berikut ini adalah beberapa cara yang bisa dilakukan untuk bisa menjaga kesehatan mental bagi kamu yang mudah mengalami stess atau gangguan kecemasan.

Tips Untuk Kamu Jaga Kesehatan Mental

1.Katakan Hal yang Positif

Kerap kali orang merasakan Down karena terlalu banyak mendapatkan hal negatif, baik dari diri sendiri atau dari orang lain. Ternyata ini sangat berdampak bagi kejiwaan kita, dan tentunya ini bukanlah merupakan hal yang baik untuk terjadi. Sebab itu janganlah pandang diri kita dari sisi negatifnya, biasakan diri untuk bisa membangun positivitas dalam diri. Hal ini bisa membantu kita menjadi pribadi yang lebih optimis.

2. Fokus Melakukan Satu Hal dalam Satu Waktu

Ternyata dengan berfokus pada hal yang ingin kita lakukan itu bisa membantu kita dalam mengusir emosi negatif, loh. Kita bisa mulai dari hal-hal sederhana, seperti mandi, makan, atau pulang. Beri perhatian lebih untuk hal-hal tertentu, seperti suara, bau, dan lainnya yang bisa membuat kamu menjadi lebih terfokus. Biasanya jika kamu terlalu banyak pikiran, itu bisa membuat kamu menjadi overthinking dan berakibat buruk nantinya.

3. Olahraga

Olahraga bukan hanya akan memberikan efek yang baik untuk tubuh kita, tetapi ia juga akan memberikan efek yang baik untuk rohani kita. Di mana ketika melakukan olah raga tubuh akan melepaskan endorfin, inilah yang nantinya bisa membuat kita menyingkirkan stres serta meningkatkan suasana hati menjadi lebih baik. Kalau tidak sempat melakukan olahraga, bisa melakukan hal-hal kecil, seperti misalnya menaiki anak tangga, jalan kaki, dan hal lain yang bisa membuat tubuh lebih aktif bergerak.

4. Makan Makanan Enak

Biasanya para anak kos setiap harinya hanya makan makanan yang menurut mereka yang penting bisa dimakan, sekali-kali tidak ada salahnya untuk memanjakan tubuh dengan memberikannya makanan enak. Tetapi makanan enak di sini tetap dalam konotasi ‘Sehat’. Semua makanan sehat dan enak dapat membantu tubuh mengembalikan suasana hati dan integritas struktural di otak.

5. Lebih Terbuka

Memang jika memiliki masalah tidak mudah untuk meluapkannya pada orang lain, tetapi ternyata jika sudah membicarakannya pada orang yang tepat itu bisa menjadi hal yang melegakan serta membuat kita menjadi kurang terbebani. Selain itu dengan cara ini akan sangat membantu untuk bisa berpikir positif serta semakin mengenal diri kita sendiri.

6. Tidur Tepat Waktu

Banyak orang yang mengatakan mereka bergadang karena sulit untuk tidur atau bahkan memang lebih suka tidur larut malam untuk melakukan suatu hal. Sebaiknya kurangi kebiasaan buruk ini dan cobalah untuk tidur dengan tepat waktu. Karena kurang tidur bisa memberikan efek yang sangat negatif bagi tubuh serta merusak suasana hati. Bayangkan kamu bangun pagi dalam keadaan tidur nyenyak dan terbangun dengan keadaan yang senang karena waktu yang pas.

Nah, itulah beberapa tips untuk menjaga kesehatan mental. Cara-cara sederhana ini ternyata bisa membantu kita dalam menjaga diri kita dan orang lain. Terapkan setiap hari dan dengan demikian kita bisa mendapatkan manfaatnya untuk jangka yang panjang!

Cara Jaga Kekuatan Otot

Aktivitas sehari-hari yang berat terkadang membuat kita sangat memaksa otot dalam melakukan berbagai aktivitas yang bahkan terkadang diluar kemampuan otot. Banyak cara yang bisa dilakukan untuk menjaga kinerja otot, jangan tunggu sampai otot kamu bermasalah baru mencoba menjaganya.

Berikut ini adalah beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan dan kebugaran otot. Ingat, ya jangan tunggu sampai otot kamu bermasalah!

Tips Jaga Kesehatan Otot

1.Rutin Lakukan Angkat Beban

Secara alami, ketika manusia sudah menginjak usia 40 tahun maka mereka akan meulai kehilangan massa otot. Kenapa hal ini bisa terjadi? Tentunya itu pada masa tersebut massa otot menghilang karena manusia mulai mengurangi aktivitas fisiknya dan juga kadar hormor testoteron mulai menurun karena pertambahan usia yang terjadi.

Untuk itu, agar bisa menjaga otot dalam kondisi terbaiknya, tetaplah hidup aktif agar tidak terjadi penurunan masa otot ketika kamu mulai memasuki usia lanjut. Salah satu olah raga yang bisa dicoba adalah angkat beban, karena ini bisa melatih segala kelompok otot utama.

2.Tidur Cukup

Banyak orang yang kurang mencukupi kebutuhan tidurnya karena alasan-alasan tertentu. Padahal ini bukan merupakan hal yang baik untuk dilakukan, di mana bisa membuat tubuh sulit melakukan pemulisan.

Ketika manusia tertidur, hormon testosteron, estrogen, sampai ke hormon pertumbuhan manusia lain sedang memperbaiki dirinya. Tentunya ini adalah hal yang penting, sehingga kita harus jaga pola tidur dengan baik.

Jaga juga relaksisasi diri untuk menjaga stamina otot, karena kalau kita stress bisa membuat tubuh lebih mudah untuk meningkatkan hormon stress yang bisa membuat otot menjadi tegang.

3. Kurangi Asupan Alkohol

Banyak orang yang gemar mengkonsumsi alkohol dengan berbagai alasan, ada yang mengaku untuk mengurangi stress, ada juga yang mengatakan kalau hanya suka saja. Padahal mengkonsumsi alkohol bisa meningkatkan kadar estrogen dan testosteron yang bisa membuat tubuh kehilangan massa otot.

Jadi bagi kamu yang ingin memiliki otot sehat meski saat di hari tua, mulai kurang-kurangi pengkonsumsian alkohol demi masa depanmu.

4. Asupan Protein Cukup

Kalau kita perhatikan, banyak binaragawan yang mengkonsumsi telur untuk menjaga kesehatan otot mereka. Ternyata ini memang sangat diperlukan loh, mengingat telur memiliki banyak protein baik yang diperlukan oleh tubuh. Protein memiliki asam amino yang tubuh perlukan ketika akan menyusun otot.

Selain telur, kamu bisa mendapatkan asupan protein dari makanan lainnya, seperti daging ayam, ikan, susu rendah lemak, kacang-kacangan, sayur, biji-bijian, agar protein dalam tubuhnya bisa terjaga.

5. Makan Sedikit Karbohidrat

Terakhir tetapi penting adalah kamu harus mulai mengurangi konsumsi karbohidratmu. Meski karbohidrat adalah salah satu nutrisi penting yang bisa membantu dalam menyediakan energi untuk otot, tetapi kalau berlebihan itu bukanlah hal yang baik. Malahan kalau terlalu banyak karbohidrat, bisa membuat tubuh menjadi menimbun lemak.

Disarankan hanya mengkonsumsi setidaknya 12-25 gram karbohidrat setiap kali kamu makan atau mengemil sesuatu. Selain itu pilihlah karbohidrat yang rendah lemak, seperti yang terbuat dari gandum.

Itulah beberapa tips untuk kamu yang ingin menjaga kesehatan otot meski nanti sudah memasuki masa lansia. Lebih baik memang menjaga kesehatan otot mulai dari saat ini, dari pada nantinya menyesal ketika otot mulai kehilangan massanya karena tidak dijaga dengan baik.

Semoga informasi mengenai kesehatan otot ini bisa membantu kamu yang ingin terus tetap sehat ototnya meski sudah memasuki masa tua.